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Jon Kabat-Zinn


Fast jeder von uns erlebt Stress und seelische Belastungen im Beruf, in der Familie und in der Freizeit. Sind diese Stressbelastungen häufig und intensiv, dann ist unsere seelische und körperliche Gesundheit gefährdet.

Im ersten Teil des Seminares werden wir, die persönlichen Stressfaktoren und  ihre Auswirkungen auf körperlicher, emotionaler und kognitiver Ebene genauer  in den Blick nehmen und die eigenen Stressverstärker identifizieren. Im zweiten Teil lernen Sie  bewährte Methoden der Stressbewältigung kennen, wie z.B. kognitive Strategien, Gedankenstopp-Technik und Selbstinstruktion. Sie haben Gelegenheit individuelle Bewältigungsstrategien zur Prävention und Intervention zu erarbeiten und auszuprobieren.

Ziele des Seminares sind, die eigenen stressauslösenden Faktoren und inneren Antreiber herauszufinden, Bewältigungsstrategien kennenzulernen und sich der eigenen Stärken und Ressourcen bewusst zu sein, um im Stress gelassen reagieren zu können.

Entspannungsübungen und Imaginationen runden das Seminar ab.



Im persönlichen Gespräch wird das Training auf Ihre Situation zugeschnitten und individuelle Lösungen und Strategien erarbeitet. Mögliche Themen: Erkennen persönlicher Stressverstärker, Zeit- und Selbstmanagement, Erlernen von Techniken und Methoden, dem Stress gelassener zu begegnen.



Jederzeit gerne auf Anfrage. Der Kurs umfasst 8 Einheiten je 1,5 Stunden, incl. Arbeitsmappe.